Time in a bottle

2015. 09. 29 축구는 신체의 가장 부자연스러운 발로 볼을 다뤄 승부를 겨루는 경기여서 실수는 언제든지 할 수 있다. 그러나 지도자의 대다수는 선수의 실수를 1차적인 문제점으로 판단하는 경향이 두드러진다. 그래서 선수는 경기나 훈련에서 이 같은 실수를 줄일 수 있도록 노력하는 것이 중요하다. 지도자가 선수에게 축구에 대한 이론적인 부문만을 강조하다 보면 직접 몸으로 실행하는 선수에게 있어서, 실질적으로 도움이 되지 못하는 경우가 종종 발생한다. 사실 지도자가 선수의 어떠한 실수의 원인을 놓고 그것만을 백날 백번을 강조하고 또한 선수가 이론적 부문을 알고 있다고 해도 선수의 능력과 경기에서 이를 잘 수행할 확률은 매우 적다. 이에 대한 원인은 바로 선수 각자의 습관 일 수 있고 또한 타고난 신체적 ..

--김병윤 축구 2023. 2. 15. 21:50

2015. 09. 22. 선수에게는 어느 누구나 축구를 처음 시작할 때부터 자신의 목표를 갖게 된다. 그래서 선수 생활을 영위하는 동안 자신의 목표를 달성하기 위하여 끊임없이 노력한다. 선수에게 목표는 자신이 이루고자 하는 내용이며 자신이 앞으로 나아갈 수 있도록 돕는다. 이에 선수가 목표가 없다면 축구에 대한 열망과 발전을 기대하기 힘들다. 사실 선수는 자신의 개인적 목표도 존재하지만 팀 소속 선수로서 팀의 목표도 존재한다. 그 목표는 다름 아닌 승리다. 그렇지만 선수가 아무리 자기 자신의 최대능력을 발휘했다고 해서 매 경기에서 승리는 보장되는 것이 아니다. 그러므로 선수는 목표 설정에 있어 오직 ‘결과목표’만을 집착해서는 안 된다. 선수의 목표달성은 자기 자신만의 축구에 대한 열망과 노력만으로 서는 ..

--김병윤 축구 2023. 2. 15. 15:37

2015. 09. 08 축구에서 그 어느 포지션보다 화려한 스포트라이트를 받는 포지션은 최전방 스트라이커다. 이에 비하여 상대적으로 수비 포지션은 ‘잘해도 본전’이라는 인식이 강하여, 골키퍼를 제외한 기피 포지션으로 인식되고 있다. 그러나 과거와는 다르게 현대축구에서 수비수들의 임무와 역할의 중요성이 대두되면서, 이제는 수비수들도 포지션에 대한 자부심과 긍지를 갖게 됐다. 흔히 공격의 첫 번째 선수를 골키퍼라고 일컫는다. 그렇지만 현대축구에서 공격으로의 빌드업 과정에서 수비수들의 역할이, 공격의 성패를 좌우하여 이제는 공격의 첫 번째 선수는 바로 수비수로 받아들여지고 있다. 물론 수비수는 공격력도 갖추어야 하지만 우선은 실점을 허용하지 않기 위한 수비가 먼저다. 이에 수비수는 수비수로서의 능력을 지니고 ..

--김병윤 축구 2023. 2. 15. 12:53

2015. 08. 18 현대축구에서 기술, 전술, 체력, 정신력은 필수적인 구성 요소로 손꼽힌다. 그 중 체력이 뒷받침 되지 않는다면, 아무리 좋은 기술과 전술 및, 강한 정신력을 갖고 있다 해도 이를 발휘하는데 한계가 있다. 그만큼 축구에서 체력이 차지하는 비중은 높다. 특히 근육 강화에 의한 파워(Power:힘) 향상은 축구의 기술적 구사는 물론 상대팀 선수와의 몸싸움에서, 우위를 점할 수 있을 뿐만 아니라, 스피드, 순발력, 민첩성, 근지구력 향상과 부상 예방에도 매우 효과적이다. 그렇다면 근력 강화를 위한 가장 효과적인 운동방법은 과연 무엇인가? 그것은 하나하나의 근육을 선택하여 철제로 된 바벨과 같은 기구로 근육을 단련하는 웨이트트레이닝(Weight Training)이다. 대다수 지도자와 선수는..

--김병윤 축구 2023. 2. 14. 21:14

2015. 08. 11 축구는 양 팀이 각각 11명이 팔을 제외한 신체 부위로 공을 다루면서 시간과 공간을 차기하기 위한 경쟁을 벌여, 넓이 7.32m 높이 2.44 상대 골문에 골을 넣는 단체스포츠다. 이에 기술은 물론 전술, 체력, 정신력 등이 요구된다. 그렇지만 엄밀히 따지면 팀 경기구성 요원 11명 개인의 기술이 먼저 전제되지 않고서는, 승리라는 목표를 성취시킬 수 없는 개인스포츠이기도 하다. 그래서 선수는 우선먼저 개인기술 향상에 최선을 다하여야 한다. 개인기술 향상을 위해서는 팀 단체훈련으로서만 끝나지 않는다. 선수 개인의 끊임없는 훈련이 뒤따라야만 한다. 만약 이에 소홀하면 팀 선수와의 경쟁에서 뒤져 경기출전은 물론 자신의 목표에도 도달할 수 없게 된다. 사실 선수의 궁극적인 목표는 경기 출..

--김병윤 축구 2023. 2. 13. 00:21

2014. 01. 28 축구에서 헤딩(Heading)은 경기 중 공격과 수비 장면에서 공중에 떠 있는 볼을 머리로 처리하여 패스(Pass)를 하거나 슈팅(Shooting)하는 기술로, 여러 가지 면에서 그 실시가 쉽지 않아 축구의 가장 어려운 기술 중에 하나로 손꼽히고 있다. 헤딩을 하기 위해서는 먼저 헤딩의 기본 요령에 충실히 따라야 한다. 첫째: 눈은 뜨고 입은 다문다. 둘째: 턱을 당겨 지면과 직각을 이루도록 한다. 셋째: 목을 고정시킨다. 넷째: 볼을 끝까지 주시한다. 다섯째: 낙하지점을 포착한다. 여섯째: 타이밍을 잡는다. 헤딩은 이 같은 기본 요령을 충실히 이행하지 않으면, 궁극적인 목표인 좋은 헤딩에 의해 좋은 공격과 수비를 할 수 없다. 헤딩 방법에는 선 채로 하는 스탠딩 헤딩(Standi..

--김병윤 축구 2023. 2. 9. 22:55

2015. 06. 23. 어느 스포츠 종목보다도 신체적 접촉이 빈번한 가운데 격렬함을 요하는 축구에서, 선수들이 가장 두려워하고 큰 부담을 갖는 것이 바로 부상이다. 이 부상은 경미한 것부터 크게는 선수의 생명까지 위협하는 큰 부상으로 나눌 수 있는데, 부상의 유형을 살펴 보면은 찰과상, 타박관절, 관절탈구, 뼈 골절, 인대와 근육 파열, 허리, 무릎(손상) 및 발목부상, 피로골절(발바닥) 기타 등 그 수는 많다. 아울러 그 치료 방법도 침술, 찜질, 물리치료, 깁스(캐스트), 수술 등 다양한데 축구선수에게는, 부상 예방 못지않게 이 치료 방법이 부상완쾌 여부를 결정 짖는 매우 중요한 요소가 된다. 특히 선수의 부상 중 가장 중요하게 받아들여야 할 부분은 바로 무릎부상이다. 사람의 몸 가운데 체중의 하중..

--김병윤 축구 2022. 12. 27. 20:22

2015. 06. 02. 한국축구는 8연속 국제축구연맹(FIFA)월드컵 본선에 진출하며 진정한 축구 선진국으로의 도약을 꿈꾸었다. 그러나 아직은 진정한 축구선진국이라는 자부심과 긍지를 갖지 못한 채, 단지 꿈 성취를 위한 도전의 노력을 계속하고 있다. 그 도전에 여러 가지 조건이 있을 수 있다. 제도와 여건, 환경은 물론 팀, 지도자, 선수, 축구팬 등등은 축구발전에 있어서 필 수 조건에 해당한다. 그중 축구에 대한 소질과 자질을 갖춘 선수 발굴은 축구발전의 지름길이 될 수 있다. 한국축구가 축구선진국으로의 도약을 실현하기 위해서는 바로 이점에 눈을 돌려야 한다. 사실 한국축구의 최대 약점은 축구선진국에 비하여 활성화에 의한 축구인프라가 취약하다는 점이다. 그럼에도 아시아를 호령하는 축구 패권국가로서 F..

--김병윤 축구 2022. 12. 24. 00:13

2014. 04. 22. 우리의 옛 속담에 ‘갈아서 쓸 연장과 그렇지 못할 연장이 있다.’라는 말이 있다. 이 말은 팀을 지도하고 있는 지도자들에게 중요한 의미로 받아들여지기에 충분한 속담이다. 지도자는 선수 기술 지도를 위한 스승의 의미를 넘어, 선수 개인의 인격과 인성을 아우르는 삶의 반려자 역할자로서도 충실하여야 한다. 아무리 선수의 기량이 뛰어난 팀을 지도하고 있는 지도자라해도, 만약 선수관리가 제대로 이루어지지 않는다면 만족스러운 결과를 얻는데 많은 제약이 뒤따르기 마련이다. 그래서 지도자는 팀을 지도함에 있어 선수 개개인의 기술에 대한 장.단점, 성격, 인성, 성장배경, 가정환경, 혈액형, 심지어 친구관계까지 파악하여, 이에 적합한 지도를 하는 세심한 선수관리가 필요하다. 지도자가 언제까지나 ..

--김병윤 축구 2022. 12. 10. 00:50

2013. 11. 12. 축구 경기에서 선수들의 심리적 압박감과 함께, 경기력을 저하시키는 요인 가운데 하나가 바로 예기치 않게 발생하는 근육경련이다. 근육경련은 갑작스런 운동 및 장시간의 운동은 물론 부하가 높은 운동을 계속하여 근육에 필요한 산소가 부족, 무기질(칼슘, 나트륨) 균형이 깨져 일어나는 현상으로 이의 원인으로는 첫째: 무리한 훈련으로 인한 근육피로(혹사) 둘째: 순간적 동작으로 인한 근육활동 위축 셋째: 수분부족 넷째: 염분부족 등을 꼽고 있다. 그래서 근육경련에 대한 경각심은 물론 선수 개인의 세심한 자기관리가 필요하다. 국제축구연맹(FIFA)에서도 경기 중 선수들의 안전을 위하여 수분섭취를 의무화 할 만큼, 수분섭취는 매우 중요시되고 있다. 축구는 그 어느 종목보다도 격렬하고 활동량이..

--김병윤 축구 2022. 12. 5. 17:25

2015. 04. 28. 경기력은 선수의 능력이 좌우한다. 그러나 선수의 능력만이 경기력의 절대 가치는 아니다. 체력과 정신력 그리고 심리적면 등등 여러 요소가 작용한다. 선수는 신이 아니다. 매 경기마다 선수가 최대 능력을 발휘하여 만족스러운 경기를 펼칠 수는 없다. 현재 한국축구의 최대 아킬레스건은 바로 선수들의 경기력이, 축구 선진국 선수들 보다 뒤떨어지고 있다는 점이다. 여기에 대한 가장 큰 원인은 바로 기본기와 개인전술 부족이 자리 잡고 있다. 이점을 직시할 때 선수들의 경기력 향상 화두는 두말할 나위도 없이 기본기와 개인전술 향상이다. 선수들의 기본기와 개인전술 향상은 결코 우연히 이루어질 수 없는 특수성을 가지고 있다. 오로지 기본에 충실한 훈련이 뒷받침 되어야만 한다. 그렇다면 한국축구의 ..

--김병윤 축구 2022. 12. 5. 08:58

2013. 07. 02 축구에서 90분 경기 동안 한 선수가 볼을 가지고 플레이하는 시간은 약2~3분 정도며, 볼 터치 회수는 대략 90여회에 이른다. 이 같은 상황에서 무엇보다 중요한 것은 바로 선수 개인의 집중력(신중성) 있는 플레이다. 이는 곧 팀의 승리와 선수 자신의 성공에 지름길 일 수 있어 매우 중요한 관건이 되고 있다. 선수는 첫 경기에 출전하는 선수나 경기경험이 많은 선수나 경기로 인하여 갖게 되는 심리적 부담감은 크며, 이로 인하여 자신의 기량을 100% 발휘하는데 많은 제약을 받는다. 그러나 선수의 심리적 부담감은 축구에서 치유될 수 없는, 하나의 숙제로 이의 해소를 위한 방법 제시는 필연적이다. 우선 경기에 임하는 선수가 가장 염두에 두어야 할 사항은, 지도자가 경기 ‘전’ 및 ‘중’..

--김병윤 축구 2022. 11. 23. 23:38

2014. 03. 04 축구는 양 팀이 각 각 11명 선수들의 기량을 우선으로 자웅을 겨뤄 승부를 결정 짖는 경기지만. 그러나 경기 중 본질적인 부분들을 예측할 수 없는 많은 경우의 수와 다양한 변수들이 존재하여 승부를 예측하기 어렵다. 그 중 선수교체는 승패의 명암이 얼마든지 엇갈릴 수 있도록 하는 작전과 전술적 가치를 지니고 있다. 그래서 선수교체는 대략 다음과 같은 상황 하에서 고려되고 이행되어야 한다. 첫째: 팀의 작전, 전술 변화에 따른 교체 둘째: 상대방 작전, 전술 변화 및 득점 선수에 대한 대응책 교체 셋째: 선수 컨디션 부재 및 부상, 체력저하에 의한 교체 넷째: 경기 흐름과 분위기 반전을 위한 교체 여섯째: 시간지연과 같은 특수 목적을 위한 교체 일곱째: 경기경험 축적을 위한 교체 여덟..

--김병윤 축구 2022. 11. 23. 09:14

2013. 09. 24 축구화! 왜, 무엇 때문에, 문제인가? 선수들이 축구를 잘하기 위해서는 자신의 발에 맞는 편안한 축구화를 착용하여야 한다. 그래야만 자신이 가지고 있는 기량과 볼에 대한 감각을 최대한 발휘할 수 있다. 그러나 한국축구에서 국가대표팀과 일부 프로축구단에서 만큼은 공식 스폰서사인 세계적 유명 메이커 제품 이외의 축구화 착용은 금지되어 있다. 한편 축구선진국 유럽의 경우는 어떤가? 한국과는 차이점이 확연하다. 유럽 국가대표팀과 프로 클럽팀 선수들은 의류 제품은 규제가 엄격해도 축구화만큼은 제약 및 규정을 두지 않는다. 이는 세계적 유명 메이커와 계약을 체결할 때 각국 축구협회 및 프로 클럽팀에서, 사전에 이 부문 만큼은 계약 사항에서 제외시키기 때문이다. 그렇다면 한국축구는 유럽 축구선..

--김병윤 축구 2022. 11. 22. 16:22

2015. 03. 31 축구는 공을 가지고 상대방과 시간과 공간을 점유하기 위하여 치열한 경쟁을 펼치는 스포츠다. 특히 그 경쟁과정에서 신체의 가장 부자연스러운 발로 공을 다뤄야 한다는, 전제조건이 뒤따라 손을 사용하는 스포츠 보다 이변이 일어날 확률이 높다. 축구에서 90분간의 정식 경기에서 한 선수의 공 터치 횟수는 대략, 80~100회(많은 선수는 100회 이상) 정도며 볼 소유시간은 플레이메이커 역할을 하는 선수가 2분30초~3분 정도다. 그렇다면 이는 결코 많은 터치 횟수가 아니며 또한 긴 시간이라고 볼 수 없다. 이런 상황에서 경기 중 선수 개인의 실수가 뒤따른다면 공 터치 횟수와 공 소유시간은 더욱 줄어들게 된다. 이점을 간과할 때 선수는 경기에서 자신의 실수를 줄일 수 있도록 노력하여야 한..

--김병윤 축구 2022. 11. 21. 23:33

2015. 03. 24. 축구에서 플레이가 일시 중지되었다 다시 시작되는 모든 플레이를 세트피스라고 한다. 그러나 이런 세트피스에 의한 전술을 별로 중요시하지 않는 경향이 있다. 킥오프, 프리킥, 코너킥, 스로인, 드롭 볼, 페널티킥 등과 같은 세트피스는, 결정적인 순간 승부를 결정 짖는 역할을 하지만, 때에 따라서는 경기 흐름을 바꿔놓는 중요한 역할을 하기도 한다. 그 중 스로인은 한 경기에서 양 팀을 합해서 약 40~50회 정도 나오는 것이 보통이며, 많을 때는 100회 이상 나오는 경우도 있다. 축구에서 스로인은 골키퍼 이외에 필드플레이어가 손을 써서 하는 유일한 패스며 공격의 시발점이다. 그래서 신속하고 정확해야만 공격의 이익을 취할 수 있다. 하지만 때로는 스로인을 잘못 실시한다든가 파울 스로인..

--김병윤 축구 2022. 11. 20. 23:41

2013. 08. 27. 축구를 처음 시작하는 선수나 세계적인 선수나 경기를 앞두고, 정신적 긴장감(부담감)과 함께 심리적으로 위축감(압박감)을 갖게 된다. 그러나 이러한 긴장감과 위축감도 경기 경험을 많이 쌓고, 또 자신의 기량에 자신감을 갖게 되면 어느 정도 해소될 수 있다. 사실 선수가 경기를 앞두고 정신적으로 긴장감과 위축감을 갖게 되는 것은 필요하다. 아울러 적당한 긴장감과 위축감은 경기력을 높여주는 자극제가 될 수 있다. 그러나 선수가 과도한 긴장감과 위축감을 갖게 되면 심리적 압박감으로 작용, 집중력(근육경직도 한 요인)이 떨어져 자신이 가지고 있는 기량을 충분히 발휘하기 어렵다. 선수가 경기에 앞서 지나친 긴장감과 위축감으로 인하여 심리적 압박감을 갖게 되는 경우는 첫째: 자신의 기량이 부..

--김병윤 축구 2022. 11. 20. 22:59

2013. 07. 30. 축구 선수의 특성은 크게 두 가지 유형으로 분류된다. 첫 째는 선천적 소질 재질을 타고난 선수, 둘 째는 후천적 노력형 선수가 바로 그것이다. 이 두 가지 유형의 선수에게는 각자 장. 단점이 존재하여 어느 유형의 선수가 바람직한가는 판단하기 힘들다. 그러나 이 두 유형의 선수 모두 공통적으로 주어진 과제가 있다. 그것은 긍정적인 사고방식에 부지런해야 된다는 것이다. 만약 그렇지 못하다면 자신의 목표 성취에 어려움이 뒤따르게 된다. 선수는 항상 정신적, 육체적으로 어려운 상황에 처해 있다. 이런 상황에서 선수는 정신적, 육체적 해방구를 찾으려는 성향이 강하고, 또한 생활 자체도 나태함과 함께 산만함으로 흐르기 쉽다. 그렇다면 선수의 기량향상은 제약을 받게 된다. 기량 향상은 선수 ..

--김병윤 축구 2022. 11. 20. 00:37

2015. 01. 06. 축구선수에게는 운동+영양+휴식 3박자의 균형이 적절하게 이루어져야 한다. 선수는 훈련과 경기를 반복하여 체력 소모와 정신적 긴장감 속에 강박관념으로 인한 스트레스가 크다. 이를 해소하지 않으면 기량 향상은 물론 좋은 컨디션을 유지하기 힘들다. 결국 여기에서 선수에게 치명적인 부상과 슬럼프가 초래된다. 그렇다면 강한 체력과 훈련 및 안정적인 경기 출전으로 자신의 능력을 최대로 발휘할 수 있는 방법은 과연 무엇일까? 그것은 바로 휴식이다. 선수에게 휴식을 취하는 것은 약 중에 최고의 보약이다 육체적, 정신적으로 피로감이 쌓인 상태에서 아무리 강도 높은 훈련과, 투지를 앞세운 정신력의 경기를 한다 해도 효과를 가져 오기 어렵다. 오직 적절한 휴식이 뒤따라야만 만족스러운 결과를 얻을 수..

--김병윤 축구 2022. 11. 19. 23:49

2013. 06. 18. 현대축구는 더욱 스피드해지고 있는 가운데 더욱 정교하고 세밀해 지고 있다. 그래서 압박축구(수비), 콤팩트 사커(공격)라 일컬어지고 있는데, 이런 축구 흐름에 가장 중요한 핵심적 포인트는 바로 시간과 공간점유다. 시간과 공간점유는 팀 전체적으로도 관건이지만 부분, 개인에게도 필수적 사항으로 서, 이를 얼마나 유효 적절히 구사하느냐에 따라 승패의 명암이 분명히 엇갈린다. "축구는 0.1초 싸움이다." , "볼을 빨을 컨트롤하라!", "볼을 한번 바운드 시키면 약10m 정도 떨어져 있는 상대방 선수에게 인터셉트 당할 위험성이 있다."라는 축구의 진리 아닌 진리도 모두 시간과 공간점유에서 비롯된 공통된 사항이다. ◆공격 축구 경기에서 시간과 공간 점유에 실패하면 수비 시에는 상대방에게..

--김병윤 축구 2022. 11. 18. 10:35